Cách chữa mất ngủ hiệu quả nhất hiện nay

Giấc ngủ ngon, đủ và sâu giấc là điều ai cũng mong muốn. Song, vì nhiều lý do khiến chúng ta bị mất ngủ, khó ngủ. Mất ngủ được xem là một dạng rối loạn giấc ngủ khiến cơ thể mệt mỏi. Tình trạng này kéo dài không những ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống, giảm năng suất học tập, lao động mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ xấu cho sức khỏe. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn hiểu hơn về chứng bệnh mất ngủ, nguyên nhân, những tác hại và cách chũa bệnh mất ngủ hiệu quả nhất hiện nay.

Hình ảnh bệnh nhân mất ngủ

Mất ngủ là gì?

Ngủ là một hoạt động tự nhiên của con người diễn ra tự nhiên theo định kỳ, khi đó vận động và cảm giác được tạm hoãn ở mức độ tương đối. Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng giúp cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng. Thông thường thời gian ngủ trung bình từ 4-11 tiếng mỗi ngày, một giấc ngủ chất lượng phải đảm bảo được những yếu tố cơ bản như: ngủ đủ giờ, đủ sâu, cảm thấy khỏe khoẳn, thoải mái khi thức dậy.

Mất ngủ xảy ra khi chúng ta rơi vào tình trạng không thể đi vào giấc ngủ (khó ngủ), ngủ chập chờn, khó duy trì giấc ngủ, tỉnh dậy nhiều lần trong giấc ngủ, ngủ không đủ giấc và khi thức dậy cảm thấy mệt mỏi.

Mất ngủ được chia thành 3 dạng:

  • Mất ngủ thoáng qua: tình trạng mất ngủ diễn ra dưới 1 tuần.
  • Mất ngủ ngắn hạn: tình trạng mất ngủ diễn ra từ 1-4 tuần.
  • Mất ngủ mãn tính: tình trạng mất ngủ kéo dài từ 4 tuần trở lên.

Nguyên nhân gây mất ngủ

Mất ngủ có thể do nhiều nguyên nhân gây ra.

Mất ngủ do ngoại cảnh: Tiếng ồn, ánh sáng, thời tiết hay nhiệt độ, không gian phòng ngủ thay đổi ảnh hưởng không nhỏ tới giấc ngủ.

Mất ngủ do tuổi tác: Khoa học đã chứng minh chu kỳ thức – ngủ sẽ thay đổi theo tuổi tác. Người cao tuổi có sinh lý thay đổi dẫn tới việc thời gian dành cho giấc ngủ cũng ít đi, đêm các cụ ông cụ bà thường đi ngủ muộn và sáng thức dậy rất sớm, ban ngày ít ngủ hoặc không ngủ nhưng ban đêm lại nằm trằn trọc khó ngủ.

Mất ngủ do lo âu, stress: Những áp lực trong cuộc sống, công việc, tiền bạc…có thể khiến bạn lo lắng, thần kinh luôn căng thẳng và không thể chợp mắt dù đã rất cố gắng.

Mất ngủ do bệnh lý: Nhiều bệnh lý mãn tính gây đau nhức khó chịu như đau xương khớp, viêm mũi xoang, hen phế quản, bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường, bệnh tâm thần, viêm loét dạ dày, đại tràng, rối loạn tiểu tiện…khiến người bệnh khó ngủ, mất ngủ kinh niên. Thêm vào đó, việc sử dụng một số loại thuốc trị bệnh, nhất là thuốc có chứa caffein có tác dụng kích thích não bộ hưng phấn, cũng là nguyên nhân gây khó ngủ.

Hệ lụy nguy hiểm của mất ngủ mãn tính

Mất ngủ thoáng qua hay mất ngủ ngắn hạn sẽ gây trạng thái buồn ngủ, tinh thần và thể chất kém linh hoạt, người mệt mỏi, hay quên, hiệu quả công việc và học tập theo đó cũng giảm đi. Còn nếu bị mất ngủ mãn tính thì những hệ lụy kéo theo còn nguy hiểm hơn, dễ gây trầm cảm và một số bệnh khác.

Mất ngủ dẫn tới tăng cân, béo phì: Tình trạng mất ngủ kéo dài là tác nhân làm tăng nồng độ ghrelin, đây là loại hoocmon làm tăng cảm giác ngon miệng và kích thích ăn nhiều nên sẽ gây thừa cân, béo phì.

Mất ngủ làm giảm trí nhớ, rối loạn tâm lý: Giấc ngủ đủ giúp chúng ta hồi phục sức lực, khi bị thiếu ngủ, các hoạt động của não bộ cũng bị ảnh hưởng dẫn đến giảm trí nhớ, khó tập trung chú ý, rối loạn tinh thần, lo âu, dễ cáu gắt…

Mất ngủ ảnh hưởng đến làn da, nhan sắc: Điều này các chị em phụ nữ đặc biệt quan tâm. Chỉ cần mất ngủ một thời gian là đã thấy sự thay đổi trên da rõ rệt: da sạm, nám mụn, quầng thâm xung quanh mắt…

Mất ngủ làm tăng nguy cơ đột quỵ: Với những người chỉ ngủ 5 tiếng mỗi đêm, nguy cơ đột quỵ tăng hơn 83% so với người bình thường. Tình trạng mất ngủ kéo dài còn khiến cho não teo 25%, ảnh hưởng xấu tới chức năng nhận thức của não bộ, làm suy giảm trí nhớ, là tác nhân thúc đẩy các vấn đề về tim mạch, huyết áp, bệnh Alzheimer…có cơ hội bùng phát.

CÁCH CHỮA BỆNH MẤT NGỦ

Những biện pháp tự nhiên chữa mất ngủ

Trong dân gian có rất nhiều cách chữa mất ngủ bằng những bài thuốc tự nhiên, tiêu biểu như trà tâm sen (có tác dụng thanh tâm, giàn áp) chữa đau đầu, mất ngủ, tim đập nhanh; nước táo tàu (có tác dụng bổ tỳ, an thần) uống hàng ngày sẽ giúp tìm lại được giấc ngủ ngon; uống sữa nóng trước khi đi ngủ; tắm hoặc ngâm chân bằng nước nóng, day huyệt ấn đường…

Những cách vừa nêu khá hiệu quả nếu áp dụng thường xuyên và khi bệnh mất ngủ chưa trở nên trầm trọng. Tuy nhiên, nếu tình trạng mất ngủ diễn ra thường xuyên, liên tục và trầm trọng hơn thì gần như áp dụng lại không hiệu quả, khi đó mọi người cần nghĩ đến một phương thuốc đặc trị mất ngủ.

Thuốc ngủ là giải pháp tức thời nhưng không giúp bạn chữa mất ngủ

Một giải pháp khác để giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh chóng đó là dùng thuốc ngủ. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại thuốc ngủ tác dụng ngủ nhanh, giảm lo âu, trị giãn cơ và chống co giật; nhóm thuốc có tác dụng cực mạnh; một số thuốc biệt dược

Thuốc ngủ có hiệu quả nhanh, giúp người dùng dễ dàng có được một giấc ngủ ngon, thẳng giấc. Song, thuốc ngủ chỉ nên sử dụng theo sự chỉ định của bác sĩ và tuyệt đối chớ nên lạm dụng bởi chúng có quá nhiều tác dụng phụ. Chỉ cần uống một viên thuốc ngủ thì 2-4 ngày sau đó cơ thể chúng ta sẽ mệt mỏi, uể oải, đôi khi có cảm giác mơ màng, không tỉnh táo hoàn toàn. Thuốc ngủ dễ khiến lệ thuộc vào thuốc, gây nghiện thuốc, nếu dừng uống thì tình trạng mất ngủ càng nặng hơn. Cũng nên lưu ý người suy hô hấp, bệnh gan nặng, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú không nên sử dụng thuốc ngủ.

Chữa mất ngủ bằng bài thuốc “Dưỡng Tâm An”

Theo y học cổ truyền, chứng mất ngủ được gọi là thất miên hoặc bất mị, căn nguyên sinh bệnh do tâm tỳ hư, can khí uất hay thận âm hư gây nên.

Nếu do Tâm tỳ hư, người bệnh thường có triệu chứng như mất ngủ cả đêm, lúc ngủ lúc tỉnh, mộng nhiều, hoảng hốt, tim hồi hộp, tay chân mỏi rũ, hay quên, ăn kém. Phép chữa cần tăng khí huyết, bổ tâm tỳ.

Nếu do Can khí uất, người bệnh thường hay cáu gắt, lo âu, căng thẳng, buồn bã, ngủ không sâu giấc, đau đầu, chóng mặt. Phép chữa cần sơ can giải uất, làm cho can thư thái để dễ ngủ, ngủ sâu giấc.

Nếu do Thận âm hư, người bệnh thường bị nóng trong, buồn bực, lo lắng, hồi hộp, đại tiện táo, đau đầu hoa mắt, tim đập nhanh, lưng đau mỏi. Phép chữa cần bổ thận âm, giáng hỏa và làm tâm yên thì mới đi vào giấc ngủ nhanh và sâu giấc.

Đông y trị mất ngủ căn cứ vào đúng nguyên nhân gây ra bệnh, tác động vào gốc rễ gây mất ngủ từ bên trong cơ thể nên hiệu quả điều trị triệt để, lâu dài. Thêm vào đó, các vị thuốc đông y an toàn được người thầy thuốc phối chế một cách khéo léo nên không hề mang lại tác dụng phụ ngoại ý như khi sử dụng các loại thuốc ngủ tây y.

Dựa trên nguyên lý điều trị chứng mất ngủ của đông y cũng như nhu cầu thực tế của hàng nghìn người đang khổ sở vì chưa tìm lại được giấc ngủ ngon, các bác sĩ khoa Thần kinh học thuộc Nhà thuốc đông y gia truyền Bạch Ngọc Hoa đã dày công nghiên cứu và ra đời bài thuốc “Dưỡng Tâm An”.

Bài thuốc ” Dưỡng Tâm An”

Bài thuốc được bào chế hoàn toàn từ dược liệu thiên nhiên của núi rừng Tây Bắc.

Bài thuốc có công dụng:

  • Định tâm, an thần giúp người bệnh thư thái, từ đó đi vào giấc ngủ sâu một cách dễ dàng, an giấc và khi tỉnh dậy tinh thần sảng khoái, không chút mệt mỏi
  • Thanh thải nhiệt độc tích tụ lâu ngày trong cơ thể, bổ can, thận
  • Tăng cường khí huyết, kiện tỳ giúp hết các chứng kèm theo của mất ngủ như ăn kém, suy nhược cơ thể, sắc mặt vàng úa, huyết áp thấp, tim hồi hộp, đau đầu, chóng mặt…
  • Khắc phục chứng hay quên, trí nhớ kém do mất ngủ lâu ngày.

Theo đánh giá của nhiều chuyên gia Thần kinh học, bài thuốc đông y “Dưỡng Tâm An” có nhiều ưu điểm. Thuốc không chỉ giúp có được giấc ngủ ngon, sâu giấc ngay khi dùng thuốc mà hiệu quả mang lại sau khi dùng thuốc lâu dài, người bệnh không bị mất ngủ trở lại. Thuốc điều hòa cơ thể, ngũ tạng, giúp ăn ngon ngủ tốt và duy trì trạng thái cân bằng âm dương phòng ngừa bệnh tật.

Lời khuyên cho những người thường xuyên mất ngủ

Ngoài việc sử dụng thuốc điều trị hay hỗ trợ giấc ngủ, người bệnh cần giữ tinh thần thoải mái, loại bỏ mọi lo âu trước khi đi ngủ; sinh hoạt đúng giờ giấc, ăn uống đầy đủ; tránh thức quá khuya, không nên ngủ quá nhiều vào ban ngày; tránh tập thể thao quá sức trước khi đi ngủ, thay vào đó thì nên làm những việc nhẹ nhàng như nghe nhạc nhẹ, đọc sách; hạn chế đồ uống có chất kích thích như café, thuốc lá, rượu bia…

Bài viết liên quan

Nhập Bình Luận